11 maneras de tener más confianza en un día

En una cultura tan obsesionada con decirle a las mujeres lo que es bello, aceptable y normal, no es sorprendente que la autoconfianza sea un obstáculo enorme. Temores de no estar a la altura o ser juzgado por lo que son más comunes para el curso para la mayoría. Muchas mujeres anhelan encontrar formas de ser más seguras de sí mismas, pero no están seguras de por dónde empezar. Aunque no existe una fórmula mágica para prometer un gran impulso de confianza, existen pasos simples para aumentar su autoestima que puede tomar hoy, o incluso mejor, en este momento.

Las estadísticas recientes del Proyecto de autoestima de Dove afirman que a la edad de 10 años, más del 81 por ciento de las niñas y mujeres en los Estados Unidos no se sienten cómodas con sus cuerpos. Como madre de dos hijos, esta estadística es tan horrible como motivadora. Criar hijas (e hijos, para el caso) en un mundo que está empeñado en decirles quién ser y cómo mirar no es una tarea que debe tomarse a la ligera. La buena noticia es que el cambio puede comenzar conmigo. Ahora mismo. Aprender a tener confianza en mí mismo, mis habilidades y mi apariencia es uno de los movimientos más beneficiosos que puedo hacer no solo para mis hijas sino también para mí.

1. Hazte cargo de tus pensamientos

Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, cambiar su proceso de pensamiento puede tener un gran impacto en su confianza en sí mismo. Un artículo de la Clínica Mayo afirma que simplemente cambiar sus pensamientos para que sean más positivos puede hacer cosas muy buenas: reducir la depresión, aumentar su esperanza de vida, aumentar la salud física y aumentar su autoestima son solo un comienzo.

2. Sea agradecido

Un artículo en Forbes señaló que estar agradecido tiene muchos beneficios en su salud en general, incluida una mejor autoestima y menos tentación de compararse con los demás.

3. Prueba algo que te asuste

Un estudio realizado por el Wall Street Journal encontró que las personas se desempeñan mejor bajo un poco de ansiedad (saludable). Salir de su zona de confort, incluso si es algo tan simple como hablar con alguien nuevo o tomar una ruta diferente al trabajo, puede darle un gran impulso de confianza.

4. Elige a tus amigos sabiamente

Una de las mejores cosas que puede hacer por su confianza en sí mismo es rodearse de personas que reafirman lo increíble que es. Encuentra personas, o incluso una sola persona, que animará tus éxitos y mejorará tu estado de ánimo cuando te sientas deprimido.

5. Descanse lo suficiente

Los estudios muestran que las personas con problemas de sueño como el insomnio informan que tienen una baja autoestima y optimismo. Asegurarse de estar bien descansado lo ayudará a no sentirse apurado, menos estresado y, sobre todo, más seguro.

6. Actívese

Mantenerse activo, ya sea un viaje al gimnasio, un paseo por su vecindario o una sesión rápida de yoga en su sala de estar, puede hacer maravillas para su confianza en sí mismo. No solo se sentirá más despierto y lleno de energía, su cuerpo estará más saludable.

7. Practica una buena postura

Un artículo de Scientific American afirmó que simplemente pararse más alto puede ayudarlo a sentirse más poderoso y seguro.

8. Usa ropa que te haga sentir bien

El Washington Post sugirió que puede haber una correlación directa entre lo que usa y la confianza que siente. Tiene sentido: si elige ropa con la que no se siente cómodo, su impulso natural será retirarse. Por el contrario, si elige atuendos que acentúen sus mejores características y lo hagan sentir como una estrella de rock, es más probable que actúe así.

9. Abre un libro

Aprender cosas nuevas es una excelente manera de aumentar su confianza. Lea ese libro que siempre quiso o inscríbase en una clase para aprender una nueva habilidad.

10. Encuentra algo de inspiración

¿Hay alguna celebridad que admires o tal vez solo un amigo que exuda confianza? ¡Tome notas sobre su comportamiento y póngalos en acción! Por supuesto, siempre recuerda ser tú mismo, pero inspirarte en alguien a quien admiras es una excelente manera de motivarte.