13 Alimentos para comer para una mejor piel, porque la limpieza del cutis también puede tener buen sabor

¿Tu facial más reciente consistió en un contenedor de yogur explotando en tu cara? (Y no, eso no es un eufemismo). No estás solo. Tener un trabajo realmente intenso, ser madre, iniciar una empresa o hacer cualquier otra cosa que lo consuma todo significa hacer algunos sacrificios. Pero no tiene que dejar que el cuidado general de la piel se desvanezca porque su vida está llena hasta el borde. ¿No hay tiempo para aplicar una variedad de cremas y lociones? Afortunadamente, hay varios alimentos que puede comer para ayudar a su piel. Porque si eres como yo, siempre encuentras tiempo para comer.

Al igual que los productos para el cuidado de la piel, la comida juega un papel importante en la mejora de su complexión. ¿Porqué es eso? Debido a que ciertos alimentos contienen muchas de las mismas vitaminas y nutrientes que las compañías de belleza inyectan en sus regímenes antienvejecimiento y suavizantes de la piel. Solo, ya sabes, en forma comestible.

Desde frutas y verduras hasta carnes y nueces, aquí hay 13 alimentos en los que su piel está tan metida como usted. Intente incorporar solo uno de ellos en cada comida: pequeños pasos ayudan a aclarar y aclarar su cutis.

1. té verde

No sugeriría omitir su taza diaria de café (Dios sabe que necesito la mía para funcionar), pero cambiar su dosis de la tarde por un poco de té verde podría mejorar su tez. El té verde está cargado de EGCG, un antioxidante que reactiva las células de la piel seca y te deja una tez más suave. Más recientemente, los investigadores han encontrado evidencia que sugiere que EGCG reduce el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.

2. Kale

Si Beyonce se inclina ante la col rizada, entonces yo también debería hacerlo. Este verde frondoso le proporciona mucha vitamina C (134 por ciento de su dosis diaria en una porción), lo que aumenta los niveles de colágeno y deja la piel más tensa. ¿Todavía dudas sobre probar la col rizada? Intenta mezclarlo en un batido para un desayuno refrescante y reafirmante.

3. tomates

No pensaste que el tomate podría mejorar, ¿verdad? Además de ayudar a su corazón, se ha demostrado que el licopeno que se encuentra en los tomates aumenta la protección de la piel contra los rayos UV y reduce los signos de envejecimiento. Los niveles de licopeno son más altos en los tomates cocidos, así que para obtener el máximo beneficio, abastecerse de salsa de tomate, sopa y jugo. Si puede permitírselo, busque productos orgánicos con la menor cantidad de aditivos posible.

4. Carne de res alimentada con pasto

La carne roja no tiene fama de ser un alimento saludable. Pero cuando se come con moderación, la carne de res alimentada con pasto puede hacer maravillas con su piel. Debido a que el colágeno se compone principalmente de proteínas, obtener su dosis diaria es esencial para mantener la piel suave y sin arrugas. Aunque existen muchas fuentes sabrosas de proteínas que no son de carne, la carne de res contiene aproximadamente 25 gramos de proteína en una porción de 3.5 onzas. La carne de res alimentada con pasto tiene más omega-3 que su contraparte alimentada con granos, así que opta por ella cuando puedas.

5. Semillas

Pueden ser pequeños, pero las semillas contienen una gran cantidad de nutrientes que estimulan la piel, la más notable es la vitamina E. Un antioxidante liposoluble, la vitamina E protege la piel de los rayos UV y actúa como un antiinflamatorio para reducir el enrojecimiento de la piel. Aunque cualquier variedad que contenga estos poderes curativos servirá, las semillas de girasol proporcionan la mayor cantidad de vitamina E: 7.4 mg por porción de 1 onza para ser exactos.

6. Kiwi

Si pensabas que los pepinos eran la clave para combatir las bolsas debajo de los ojos, piénsalo de nuevo. Cargado con vitamina K, un elemento clave para eliminar las ojeras, el kiwi ayuda mucho a alegrar la melancolía de su bebé (o marrones, verdes o avellanas).

7. salmón

Hay muchos peces en el mar, pero este nadador de río ofrece los mayores beneficios para su piel. Rico en ácidos grasos omega-3, se ha demostrado que el salmón reduce la inflamación, que es la causa principal del acné. Pero hay más buenas noticias para los fanáticos del pescado. Un estudio de 2013 sugiere que comer salmón podría ayudar a prevenir el cáncer de piel si lo tiene dos veces por semana.

8. aceite de oliva

Lo llaman oro líquido por una razón. El aceite de oliva, especialmente la variedad virgen, está lleno de ácidos grasos monoinsaturados que combaten los signos del envejecimiento. Además, el aceite de oliva actúa como un antiinflamatorio y puede ayudar a prevenir afecciones de la piel como la psoriasis, el eccema y la dermatitis. Entonces, la próxima vez que esté en el bar de ensaladas, cambie su rancho cremoso por una llovizna de AOVE. Tu piel te lo agradecerá.

9. bayas

Perfectas solas o encima de un tazón de yogur, las bayas son una excelente manera de mantener tu cutis juvenil. Cualquier variedad de bayas (moras, arándanos y todo lo demás) contiene altos niveles de vitamina C, lo que reduce la aparición de arrugas. Al sustituir las bayas por su manzana al día, mejorará sus posibilidades de mantener alejadas las líneas finas.

10. nueces

Al igual que las semillas, cualquier tipo de nuez le brinda a su cuerpo propiedades para estimular la piel. Además de la vitamina E y las grasas omega-3, las nueces contienen zinc, un nutriente que mantiene los niveles universitarios, que son esenciales para mantener la piel suave y tersa. Coma bocadillos solos o tírelos en una ensalada para obtener un poco más de crujiente y nutrientes.

11. Zanahorias

Con el uso de la cama de bronceado en declive (porque, ya sabes, son horribles para ti), las mujeres están buscando formas más seguras de lograr ese cutis besado por el sol. Para aquellos que anhelan una tez bronceadora, no busque más que zanahorias. Esta verdura de colores brillantes contiene altos niveles de carotenoides, una vitamina que te ayuda a obtener ese brillo bañado por el sol.

12. soja

¿El truco para parecer más joven? Un poco de tofu! La soja ralentiza el proceso de envejecimiento al retener la elasticidad de la piel. Si tiene dudas de probar el tofu, coma un poco de edamame o tome un vaso de leche de soya para obtener su dosis de este remedio antienvejecimiento.

13. chocolate negro

Cualquier excusa para comer chocolate, ¿verdad? Los flavonoides fitonutrientes que se encuentran en el cacao ayudan a su piel a reflejar las luces UV, reduciendo así el daño causado por el sol. También se ha demostrado que estos flavonoides anti-ganancia reducen la aspereza y la descamación de la piel, dejándote una tez tan suave como… bueno chocolate. Pero antes de abastecerse de barras de caramelo, debe saber que estos beneficios para la piel solo provienen del consumo de chocolate con un porcentaje de cacao de 70 o más. Lo siento fanáticos del chocolate con leche.