7 cócteles a la orden (y 3 que no deberías) para mantener saludable tu hora feliz

Hay pocas cosas peores que reunirse con amigos para tomar una copa y contar la cantidad de horas que pasará en el gimnasio para compensar su consumo de cócteles. Con algunas bebidas que contienen tantas calorías como un donut, la hora feliz puede convertirse rápidamente en una hora de terror para los fanáticos de la salud. El truco para disfrutar de una noche libre de culpa es conocer los ingredientes de su bebida mixta favorita y saber qué cócteles son los más saludables.

Y un cóctel saludable no solo significa bajo en calorías (sin embargo, eso es obviamente una gran ventaja). La nutricionista dietista registrada Marisa Moore dice que, cuando se prepara adecuadamente, sus libaciones favoritas en realidad pueden ofrecer algunos beneficios para la salud. "Beber alcohol con moderación puede proporcionar beneficios para la salud de algunas personas", dice Moore. "La investigación muestra que el alcohol puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes". Pero eso significa que debe volver a sus años universitarios y comenzar a beber del embudo de cerveza. Moore señala que "la moderación es la clave y se define como una bebida por día para las mujeres". Entonces, si está buscando una bebida libre de culpa para disfrutar en su bar favorito, aquí hay siete cócteles saludables para ordenar (y un pocos para ahorrar para una ocasión súper especial.)

1. Blood Mary

Cuando llegue el momento del brunch, es posible que desee cambiar su bellini por un Bloody Mary. Los tomates, que constituyen la parte principal de esta mezcla, están llenos de antioxidantes, vitamina A y vitamina C. Sin mencionar que el apio, una guarnición común de Bloody Mary, puede reducir la presión arterial, mientras que el rábano picante, otro ingrediente, tiene propiedades antibióticas. ¿Quién sabía que un cóctel podría ayudar a su cuerpo a combatir el cáncer?

2. Vodka y arándano

"La mayoría de los 80 licores de prueba tendrán aproximadamente 100 calorías por jigger", dice Moore. Por lo tanto, combinar vodka con jugo fresco y una guarnición de lima lo convierte en una opción refrescante y baja en calorías. Usar un jugo de arándano 100 por ciento no solo reduce la cantidad de azúcar, sino que también proporciona algunos beneficios para la salud. Repleto de vitaminas C y E, los arándanos también pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y prevenir las infecciones urinarias.

3. Manhattan

¡No es de extrañar que los personajes de Mad Men siempre se hayan visto tan bien! Los mezcladores utilizados en los manhattans le dan a este cóctel muchos beneficios para la salud. Los amargos actúan como una ayuda digestiva, y el vermut se enriquece con hierbas y especias que alguna vez se usaron como una propiedad medicinal. Y para una cereza literal encima de la bebida, las cerezas pueden prevenir el cáncer. No digo que Manhattan pueda reemplazar a su médico, pero no es una mala bebida si quiere beber sin culpa.

4. Margarita

Pocas cosas que van mejor con papas fritas y guacamole que una margarita crujiente, pero ¿qué pasa con esas calorías? Saltarse las premezclas y pedir jugo de lima fresco es de gran ayuda. "Las margaritas son particularmente fáciles de renovar, ya que requieren solo lima fresca y jugo de naranja en lugar de la" mezcla agridulce ", dice Moore. (Sin mencionar que las limas tienen propiedades antioxidantes y las naranjas son excelentes para la piel). Agregue un poco de tequila y un poco de azúcar, y tendrá una versión adelgazada de una bebida cargada de calorías.

5. Mojito

Para algo refrescante y ligero, pide un mojito. "Agregar cal enmarañada a las bebidas agrega sabor y dulzura con menos calorías en comparación con el azúcar", dice More. Como los mojitos están hechos con agua de soda sin calorías, limas saludables y mucha menta confusa, una hierba llena de antioxidantes, es una opción deliciosa y saludable.

6. Paloma

Hecho con jugo de toronja, jugo de lima, gaseosa y tequila, un Paloma le dará todas las sensaciones de vacaciones, pero ninguna de las culpas de las vacaciones. Moore sugiere pomelo confuso para darle a la bebida algo de dulzura saludable, ya que las toronjas son bajas en calorías pero altas en nutrientes. Club soda también está libre de calorías, azúcar, grasas y carbohidratos.

7. cosmopolita

Parece que las damas de Sex and the City sabían lo que estaban bebiendo. La receta tradicional ofrece muchos beneficios para la salud, pero pide un Cosmo de granada o naranja sanguina si buscas más nutrientes. Las granadas están llenas de antioxidantes y las naranjas sanguíneas se consideran un superalimento.

Ahora que sabe qué cócteles pedir, aquí hay tres de los que debe mantenerse alejado si está tratando de mantenerse en el camino.

EVITAR: Piña Colada

Si te gustan las piñas coladas, entonces espero que te guste salir a correr (bajo la lluvia, para los verdaderos fanáticos de Buffest). Elaborada con ron y jugo de piña, esta bebida podría no sonar tan mal hasta que recuerdes su ingrediente final: la crema de coco. Con 100 calorías en solo una onza de crema, una piña colada es una de las bebidas con más calorías que puedes pedir. Si anhelas un cóctel que sepa a islas, prueba pedir un ron y jugo de piña fresco.

EVITAR: Deslizamiento de lodo

Una bebida decadente, los deslizamientos de tierra son básicamente batidos alcohólicos (y tienen las calorías para demostrarlo). Moore señala que los licores de crema pueden tener más calorías que los licores tradicionales, y dado que los deslizamientos de tierra están hechos de licor de crema irlandés y Kahula, eso plantea un problema real. ¡Agregue las tres bolas de helado de vainilla y tendrá una bebida con más calorías que dos rebanadas de pizza de pepperoni!

EVITAR: Daiquiri de fresa

Claro, las fresas tienen algunas vitaminas excelentes, pero los daiquiris de fresa son conocidos por ser ricos en calorías. Como la mayoría se hacen con una batidora en lugar de fresas frescas, este cóctel mezcla azúcar y carbohidratos en una bebida dulcemente pecaminosa. Incluso con ingredientes frescos, un daiquiri de fresa puede alcanzar más de 200 calorías en una porción.