Tabla de contenido:
- 1. Prueba las comidas de bricolaje
- 2. Mezclar nuevo y viejo
- 3. Haz que la comida sea divertida
- 4. No te excedas con el arte de la comida
- 5. Cultiva tu propia comida
- 6. Haga una comida para toda la familia
- 7. Coman juntos
¿Eras un niño quisquilloso cuando eras niño? ¿O eres el padre frustrado de un quisquilloso ahora? De primera mano, la experiencia personal es la única forma de comprender realmente la importancia de los hacks de comida para los comedores exigentes. Hay tantos aspectos de la comida exigente que van más allá del simple odio por los artículos verdes. Su hijo puede estar dispuesto a comer sus verduras, pero si han tocado algo más en el plato, la cena está completamente arruinada. Es posible que su hijo solo coma alimentos de cierto color o parezca sobrevivir con una dieta autoimpuesta de yogur y perritos calientes. Para un niño, esto puede no parecer un gran problema, pero como padre, le preocupa que su hijo no obtenga los nutrientes adecuados o que crezca hasta los 30 años y que solo se comerá sus verduras si es recompensado con M & ms.
El tipo correcto de trucos para el escenario de los quisquillosos se trata de hacer que la comida sea interesante, atractiva y divertida para los niños. Pero no se preocupe, eso no significa que tenga que ser el líder de un circo de tres comidas cada hora de las comidas. Simplemente pruebe uno o todos estos trucos de comida para comedores quisquillosos, y su hijo podría comer esa rúcula después de todo (incluso si ha tocado la crema de maíz).
1. Prueba las comidas de bricolaje
A los niños les encantan las opciones, pero eso no significa que puedan elegir entre pollo a la parrilla o Cheerios para la cena. En lugar de recurrir a medidas desesperadas, pruebe una comida hecha en casa, como burritos hechos por usted mismo, que les permite a los niños elegir los elementos de una comida saludable.
2. Mezclar nuevo y viejo
Por supuesto, te encantaría servir algunas acelgas humeantes y que tu pequeño limpie su plato. Pero en lugar de destacar algo nuevo y potencialmente desalentador, ponga algo nuevo para probar junto a un viejo favorito.
3. Haz que la comida sea divertida
La comida no tiene que ser una lucha; Puede ser divertido. Siga una lectura de Cloudy With a Chance of Meatballs con albóndigas reales, o cocine una comida junto a su hijo.
4. No te excedas con el arte de la comida
No es su responsabilidad (ni es beneficioso para su hijo a largo plazo) hacer que cada comida se vea como una caja de Bento que se ejecuta en una máquina mágica Candyland.
5. Cultiva tu propia comida
Está bien si no es dueño de su propio gallinero, pero ¿por qué no cultivar alimentos con su hijo a través de una simple maceta de hierbas en el alféizar de la ventana o una parcela en el jardín comunitario local? Elegir y plantar semillas, verlas crecer y luego disfrutar de las frutas (y verduras) de su trabajo es una excelente manera de adoptar nuevos alimentos.
6. Haga una comida para toda la familia
Dada la oportunidad, su hijo puede muy bien pedirle una cena diferente. Cuando eso sucede, Michel Cohen, pediatra y autor de The New Basics, escribe que no debes preparar una comida por separado. "En la próxima comida estará esperando esa buena exhibición de nuevo", escribió. "Y esa exhibición terminará incluyendo a los sospechosos habituales: pasta, pizza, perritos calientes o sándwiches de mantequilla de maní y mermelada".
7. Coman juntos
¿Qué mejor manera de convencer a su hijo para que consuma una comida saludable y abundante que comerla usted mismo junto con él? Health.com informa que los niños de 9 a 14 años que cenaron con sus familias con mayor frecuencia comieron más frutas y verduras y menos refrescos y alimentos fritos. Los niños también consumieron mayores cantidades de muchos nutrientes clave, como calcio, hierro y fibra, que sus compañeros que comieron solos. Hacer el tiempo para comer juntos no siempre es fácil, pero hacerlo cuando puedas puede ser un gran paso para terminar con los hábitos de tu quisquilloso.
