Tabla de contenido:
- 1. Sopa de algas coreanas
- 2. Sopa de papaya de Maryann
- 3. Sopa de pies de cerdo
- 4. Sopa de pescado de papaya verde
- 5. Estofado de posparto de Anna Mama
- 6. Papaya y maíz con ñame en caldo de cerdo
- 7. Sopa de col rizada y lentejas
No hay nada como una sopa tibia para darle un impulso de energía cuando está agotado o bajo el clima. Sentirse agotado es algo que definitivamente no es raro entre las madres lactantes que intentan aumentar su suministro de leche. Afortunadamente, hay una manera de obtener energía y producir más leche en un plato delicioso: sopas que aumentarán su suministro de leche.
Existe una buena posibilidad de que nunca hayas oído hablar de ellos, pero las recetas de sopa de lactancia se han transmitido de generación en Asia oriental. Los galactagogos, o alimentos que promueven la producción de leche materna, como las algas, la papaya, las patas de cerdo y el pescado, son ingredientes básicos en estas sopas. A menudo se les dan a las madres inmediatamente después del nacimiento, y las madres lactantes continúan bebiendo estas sopas durante toda la lactancia.
Estas recetas no son solo para una madre lactante. Se pueden servir con granos como arroz, cebada o quinua y toda la familia puede disfrutar de una comida saludable. No tenga miedo si no ha oído hablar de algunos de los ingredientes, la mayoría de las recetas le explicarán dónde encontrarlos o le darán un ingrediente más común que puede usar como sustituto.
Echa un vistazo a estas recetas de sopa de lactancia, que ayudarán a llenar el vientre y las tetas de una madre lactante.
1. Sopa de algas coreanas
La sopa de algas coreanas de Oat Mama es un refuerzo de lactancia tradicional para las nuevas mamás coreanas. Las algas son el ingrediente clave de esta receta, que también incluye carne de res.
2. Sopa de papaya de Maryann
Se dice que la papaya aumenta la lactancia. La sopa de papaya de Maryann de The Soup Queen usa muslos de pollo como proteína, pero los vegetarianos pueden alterar la receta al sustituir el pollo con maní crudo.
3. Sopa de pies de cerdo
Según el Centro de Remedios Naturales, la sopa de pies de cerdo es un remedio casero tradicional del este asiático que aumenta la leche materna. Como una ventaja adicional, se dice que esta sopa mejora su piel.
4. Sopa de pescado de papaya verde
Las papayas son un tema común en muchas recetas de sopa de lactancia asiática. La sopa de pescado de papaya verde de Mommie simplemente usa papaya verde para aumentar mejor su suministro de leche junto con un delicioso pargo rojo.
5. Estofado de posparto de Anna Mama
El guiso posparto de Anna Mama de Spirit Farmer Acupuncture es una versión del guiso persa tradicional. Disfruta con una cucharada de yogurt natural después de dar a luz para ayudar a aumentar tu suministro de leche.
6. Papaya y maíz con ñame en caldo de cerdo
El Instituto de Medicina Integrada de Hong Kong compartió una receta de papaya y maíz con ñame en caldo de cerdo. No solo se dice que esta sopa promueve la lactancia, se usa para mejorar la digestión y puede combatir la fatiga que siente después del parto.
7. Sopa de col rizada y lentejas
Las hojas verdes y las lentejas fomentan la producción de leche. What's Cooking Good Looking tiene una deliciosa receta de sopa de col y lentejas que suena como un plato de otoño, pero se puede comer totalmente durante todo el año.
