7 consejos para construir un hogar positivo para el cuerpo

Comenzar un viaje positivo para el cuerpo es emocionante y un poco aterrador. La mayoría de nosotros comenzamos por nuestra cuenta con material de lectura como blogs y cuentas de Instagram, a menudo luchando solos para aprender nuevas formas de pensar y desaprender los principales procesos de pensamiento que se nos han inculcado durante mucho tiempo. En algún momento, debe poder poner en práctica estas nuevas herramientas y utilizarlas para ayudarlo a construir un hogar positivo para el cuerpo. Hacer de su entorno familiar un refugio seguro para el cuerpo es más fácil de lo que piensa. Y puede ayudarlo a prosperar a medida que aprende más sobre amarse a sí mismo y a los demás, mientras enseña a los que lo rodean a hacer lo mismo.

Traer a tu pareja, hijos, amigos y familiares al redil puede ser intimidante, pero en última instancia gratificante, ya que te ayuda a poner en práctica todo lo que has estado aprendiendo. Crear un espacio seguro para que todos prosperen y compartir la carga con otras personas cercanas a usted facilitará aún más la tarea.

He reunido algunos consejos sobre cómo comenzar a construir un hogar positivo para el cuerpo para usted y tal vez incluso un poco de ayuda para responder a un pequeño que acaba de decir que tiene un "gran trasero gordo".

1. Zanja la escala

Este puede ser difícil para muchos, pero deshacerse de la escala es un gran paso para aceptarse tal como es. Tu valor no está ligado a tu peso. Es un número que no puede contener qué tan buena persona es, cuánto lo ama o cómo su sonrisa puede alegrar el día de los demás. Te sorprenderá lo feliz que eres una vez que estés libre de él.

2. Prohibir el Snark corporal

Los viejos hábitos tardan en morir y ser malicioso es un hábito que me llevó un tiempo domesticar. Pero prohibir las conversaciones negativas sobre otras personas y celebridades, especialmente sus cuerpos, y cómo eligen vestir sus cuerpos es imperativo.

3. Déjate notas de amor

Si descubres que te golpeas cuando te miras al espejo, trata de dejarte notas sobre lo maravilloso que eres. Pequeños recordatorios de lo fuerte que eres, lo inteligente y capaz que eres y lo hermosa que eres pueden ayudarte cuando te enfocas demasiado en tus defectos.

4. Centrarse en las cualidades internas

Cuando se trata de criticar o felicitar a las personas, evite comentar sobre sus cuerpos y sus atributos físicos o si han ganado o perdido peso. Debes concentrarte en felicitar la personalidad de una persona por su apariencia.

Evite el uso de palabras negativas y hable sobre atributos físicos, en lugar de eso, concéntrese en agregar términos positivos en su lugar. Cuando hable de personas o incluso felicite, trate de enfocarse en las cualidades que irradian desde adentro. Este es un gran ejercicio para los niños, haga que piensen cosas buenas que decir sobre las personas que no incluyen cómo se ven. Los ejemplos podrían ser que alguien es gracioso u otra persona es muy inteligente. Haga que piensen en sus cualidades internas en lugar de lo que vemos en el exterior.

5. Deshazte de la vergüenza alimentaria

La comida puede ser un tema polarizador en algunos hogares, pero otorgar cierta compasión entre ellos y sus hábitos puede ayudar a los montones a sentirse más cómodos en su nuevo hogar positivo. Aprendí a nunca decir "yuck" a otras personas "yum" de Corissa Arlene de fatgirlflow, una blogger de cuerpo positivo. En lugar de avergonzar a alguien por disfrutar algo que no es de tu gusto, ¡déjalo disfrutarlo y asegúrate de que le devuelva el favor!

6. No más hablar negativamente sobre ti

Tu pequeño es una esponja, escuchan y ven todo y si te escuchan decir algo sobre ti de manera negativa, pensarán que lo dices en serio.

7. Refuerzo Positivo

Los niños pueden ser francos. Dirán lo que literalmente les pasa por la cabeza sin pensarlo dos veces si es malo o no. Esto puede brindar una gran oportunidad para cambiar de opinión sobre una idea o una palabra.

Mi amiga compartió una historia conmigo sobre ella y su hijastra, su pequeña había estado obsesionada con los culos recientemente y le había hecho el comentario "tienes un gran trasero gordo". Mi amiga aprovechó la oportunidad para usar esto como una oportunidad para divertirse y hacerle saber a su hijastra que un "gran trasero gordo" puede ser una gran cosa, especialmente para bailar y sacudirse. Pasaron la mayor parte de la siguiente hora sacudiéndose el trasero mientras papá miraba mientras se reía. Creó un divertido recuerdo familiar que será duradero.