8 reglas para hablar con mi hijo (o los hijos de cualquier persona) sobre la comida

Me encanta la comida. Amo cocinarlo; Me encanta comerlo; Me encanta cultivarlo en espacios pequeños como alféizares o en nuestro techo, y me encanta recogerlo en cualquier granja que me lo permita. La comida me hace sentir bien y me ayuda a sentirme conectada con mis raíces y con las personas que amo. La comida también es algo polémico a veces, especialmente en un mundo donde la gente moraliza la comida y la trata como algo que puede ser "bueno". o malo." Es por eso que tengo algunas reglas para hablar con mis hijos sobre la comida. Honestamente, he perdido la cuenta de cuántas veces he visto un comercial seguir y seguir sobre cuán "pecaminoso" es un chocolate, o cómo las mujeres como yo deberían comer algún sustituto de comida para que podamos disfrutar "todo el sabor sin el culpa ". Como madre que trata de criar niños sanos, seguros y positivos para el cuerpo en un mundo que es raro con la comida, combatir estos mensajes es vital y, bueno, eso significa que se deben establecer algunas pautas.

Como todos los demás, no soy perfecto y sigo trabajando para desaprender los mensajes problemáticos de toda la vida sobre la comida y el cuerpo. Todavía me encuentro cayendo presa de lo que Michael Pollan llama "nutricionismo" y luchando para asegurarme de presentar ideas equilibradas sobre los alimentos, en lugar de reducirlos a sus perfiles nutricionales. Sin embargo, constantemente trato de evitar bombardear a mis hijos con los mismos mensajes que la mayoría de nosotros recibimos de nuestras familias o de nuestra cultura más amplia. No quiero que mis hijos se obsesionen con la comida, sino que quiero que entiendan que están a cargo de sus propios cuerpos; Una parte fundamental del aprendizaje sobre la autonomía del cuerpo y el consentimiento en otros aspectos de la vida.

Afortunadamente y desafortunadamente, no soy la única persona que comerá con mis hijos o les hablará sobre comida. Entonces, hablar de ciertos alimentos como “pecaminosos” (incluso si son “pecaminosamente buenos”), decir que ellos (o usted) deberían sentirse culpables por comer ciertos alimentos, o decir que necesitarán ejercitarse después para "Pagar por ello" envía muchos mensajes confusos y problemáticos a los niños. Si te gusta la comida, solo cómela y disfrútala. No sugieras que las personas merecen ser castigadas por gustar ciertas cosas. En cambio, tenga en cuenta lo siguiente, aunque solo sea para ahorrarme algunas conversaciones difíciles o un drama gastronómico de última hora una vez que lleguemos a casa:

No les digas que se supone que odian las verduras

Trato realmente de exponer a mi hijo a muchos tipos diferentes de alimentos, para que pueda beneficiarse de una dieta amplia e interesante. Hasta ahora es realmente de mente abierta, y le encanta casi todo lo que ha probado, incluidas las verduras. La única vez que lo vi negarse a probar una comida nueva fue cuando alguien dijo: “¡Eww! A los niños no les gusta eso. ¿De verdad, amigo? Estoy aquí haciendo todo lo posible para que mi hijo coma bien. No me engañe enseñándole a mi hijo que ciertos alimentos son inherentemente asquerosos.

Evite "hablar gordo" de sus elecciones

La fatfobia no es genial. Ninguno de los dos sugiere que mis hijos deben evitar una determinada comida, o comer menos de lo que quieren o necesitan, porque lo asocias con engordar y crees que estar gordo es algo malo. Intentamos ayudar a nuestros hijos a comer de acuerdo con lo que los hace sentir mejor, y les enseñamos a respetar todo tipo de cuerpos, no solo los delgados.

Anímalos a tomar sus propias decisiones …

Son los únicos que pueden sentir lo que sucede en sus cuerpos, por lo que deben ser ellos quienes decidan qué entra y qué no. Saben lo que les gusta y con qué se sienten cómodos intentando. Incluso si tienen un poco de mente cerrada, presionarlos para que coman algo nuevo solo aumenta su ansiedad al respecto, lo que hace que sea menos probable que prueben la comida de manera justa. Solo asegúrate de que sepan que la comida está disponible para ellos y luego déjalos tomar la decisión final.

… mientras honramos nuestros límites

Si yo o mi pareja le hemos dicho que ciertos alimentos están prohibidos para nuestros hijos, confíe en que tenemos una buena razón (como no querer que tengan una reacción alérgica o pasar la noche cagando o vomitando). No intentes unirte a ellos yendo a nuestras espaldas y ofreciéndoles algo que sabes que no deberían tener. Eso no es genial, eso es potencialmente peligroso.

Mantenga la culpa y la vergüenza fuera de comer

La comida no tiene moralidad y pagamos la comida con dinero o trabajo. Eso es. No sugiera que las personas merezcan ser castigadas (generalmente yendo al gimnasio por una cierta cantidad de tiempo) por gustarle ciertas cosas.

Déjalos comer por mucho (o poco) que quieran

De nuevo, son los únicos que pueden sentir sus cuerpos. Si tienen mucha hambre y quieren comer mucho, eso solo significa que tienen mucha hambre y quieren comer mucho (o les gusta mucho su comida). No significa que sean "codiciosos" o "cerditos". Si no quieren comer tanto, puede que no tengan hambre o tal vez les haga sentir un poco mal o que realmente no les guste han sido atendidos y están tratando de no herir tus sentimientos. Permítales hacer la llamada, no intente obligarlos a "limpiar su plato" ni los culpe a comer más de lo que se sientan cómodos devorando.

Confía en ellos para saber cuán hambrientos o llenos están

El hecho de que seas mayor que ellos no significa que mágicamente sepas cuán hambrientos o llenos están. Decirles cosas como "¡No puedes tener hambre, acabas de comer!" No tiene ningún sentido. También podría hacerles dudar de sus propias señales de hambre y satisfacción, lo que socava su capacidad de tomar buenas decisiones sobre la alimentación.

No enmarques la comida como recompensa o castigo

Creemos que la comida debe ser sobre nutrición, así como cualquier placer que tengamos al comerla y al compartir comidas con personas que nos gustan y amamos. Ofrecerles algo que les guste como un "regalo" para el buen comportamiento, o enmarcar su comida como una tarea rutinaria para que puedan comer un postre, mezclar la comida con la moral (nuevamente), les envía el mensaje de que deben comportarse bien por razones externas en lugar de porque es simplemente lo correcto, y envía el mensaje de que algunos alimentos (especialmente cosas como las verduras) son inherentemente menos deseables que el postre. Por favor, ni siquiera vayamos allí.