8 cosas en el gimnasio que lentamente te están matando, no, en serio

Ir al gimnasio debe ser una experiencia sin complicaciones y sin complicaciones. Simplemente estás ahí para sudar y tomarte un tiempo libre de estrés. (a menos que vaya con un amigo, entonces se convierte más en una llamada social). Por supuesto, el gimnasio no es un lugar perfecto. Entre el equipo fuera de lugar y las máquinas antihigiénicas, hay muchas cosas en el gimnasio que te están matando lentamente, algunas que incluso podrían desanimarte a entrenar todos juntos.

Si eres como yo y hacer ejercicio ya requiere mucho esfuerzo, lo último que quieres es una multitud llena de adictos al gimnasio intimidantes que ponen en riesgo tu salud. (Aunque, para ser justos, los novatos pueden hacer esto). Pero en los raros casos en los que he ido al gimnasio, todavía veo a personas que se acercan demasiado a la máquina elíptica que estoy usando, lo que hace que la experiencia sea más molesta de lo que es. debiera ser.

No hay pautas oficiales para el comportamiento en el gimnasio, pero se espera que siga ciertas reglas de etiqueta mientras estás allí. O, así lo pensarías. Quién sabe, incluso podría ser culpable de cometer algunos percances asesinos en el gimnasio sin darse cuenta. Entonces, la próxima vez que visite su gimnasio más cercano, aquí hay algunos hábitos comunes, desagradables y algo mortales que debe evitar.

1. No limpiar el equipo de gimnasio

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¿Quién quiere tocar un manillar sudoroso? Además de ser grosera, la profesora de yoga Jessica Mehta le dijo a Prevención que no limpiar su equipo después de usarlo también es peligroso. "Me diagnosticaron celulitis y mi médico dijo que probablemente era de un equipo de gimnasio", dijo en la entrevista. Pero la máquina no es lo único que debe limpiarse; no se olvide de limpiar después de su Charcos de sudor del suelo y esteras.

2. Personas que le ofrecen consejos no solicitados

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Poner un pie en un gimnasio para entrenar a los novatos es una cosa, pero lo que es aún más desalentador es que alguien más se flexione a centímetros de ti. Peor aún, cuando alguien decide impartir algunas palabras de sabiduría de entrenamiento cuando no lo solicitó. De acuerdo con el artículo de Prevención mencionado anteriormente, es mejor no dar consejos a otros asistentes al gimnasio porque no conoce los detalles de sus niveles de salud o estado físico.

3. Olvidarse del calentamiento

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Incluso si está en una crisis de tiempo, no hay excusa para saltarse los calentamientos. No solo mejora su rendimiento, sino que es una medida de seguridad. "Una de las peores cosas que puedes hacer es saltar directamente a un entrenamiento intenso sin preparar tu cuerpo", le dice Noam Tamir, propietario de TS Fitness, a Romper por correo electrónico. "Estás pidiendo una lesión". Lo mismo ocurre con el enfriamiento de tu cuerpo después de tu entrenamiento.

4. acaparando las máquinas

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Tomar un descanso rápido para hidratarse o enviar mensajes de texto entre series está bien, pero si está tomando más de un minuto o dos mientras hace ejercicio, niega toda la idea de hacer ejercicio. De acuerdo con Mind Body Green, tomar largos descansos mientras hace ejercicio enfriará su cuerpo y hará que sea más difícil realizar su próxima tarea.

4. No guardar equipo

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Así como a los niños se les enseña a guardar sus juguetes, lo mismo ocurre con el gimnasio. No solo es molesto, sino que Virginia Kinkel le dijo a Prevención que dejar pesas es peligroso. "Puede ser fuerte, pero la siguiente persona puede no serlo y no puede mover esos platos de 45 libras", dijo el dueño de Bodymass Gym. "Si puedes levantarlo, puedes guardarlo". Esto también se aplica a otros equipos de gimnasio como balones medicinales o cuerdas para saltar.

6. Usando el teléfono

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Aparte de escuchar música, no hay razón para estar constantemente en tu teléfono en el gimnasio. En una entrevista con Bustle, la fundadora de Remodel Fitness, Jessi Kneeland, dijo que hacer malabares entre su teléfono y mirar televisión mientras hace ejercicio puede ser contraproducente. "Es mejor concentrarse solo en levantar pesas o hacer un ejercicio de equilibrio en lugar de hacer ambas cosas al mismo tiempo", dijo.

7. Hacer demasiado ejercicio

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Un poco de gruñido aquí y allá es aceptable, y a veces necesario en un entrenamiento, pero gruñir demasiado cuando estás levantando pesas no es la mejor idea para tu cuerpo. "Es bueno respirar y expulsar el aire de tu cuerpo mientras haces ejercicio", dice Tamir. "Algunas personas harán ruidos que pertenecen a los animales de granja". Sin mencionar que los gruñidos podrían ser una señal de que estás trabajando demasiado, lo que, según Mind Body Greem, puede causar estrés, fatiga, pérdida de músculos y lesiones..

8. Usar perfume

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Según Everyday Health, el calor y la transpiración pueden fortalecer el olor de una persona. En otras palabras, incluso unas pocas gotas de perfume pueden dificultar la respiración en el gimnasio, por lo tanto, adhiérase al desodorante.