Tabla de contenido:
- 1. Cereal
- 2. mantequilla de maní
- 3. limones
- 4. Queso
- 5. Manzanas
- 6. Papa al horno
- 7. chiles
- 8. aguacate
- 9. Caldo
El embarazo es único para cada mujer, cada una con su propia experiencia, opiniones y expectativas. Pero si hay algo en lo que todas las mujeres embarazadas pueden estar de acuerdo, es que las náuseas matutinas (y a veces las náuseas durante todo el día) apestan. Incluso la alegría y la felicidad que rodean el evento no pueden quitarle esa sensación maligna de náuseas. Has probado el jengibre. Estás a la altura de tus ojos en el té de menta. Pero nada está funcionando. Es hora de probar algunos alimentos que no creía que pudieran ayudar a las náuseas del embarazo, pero que pueden hacerlo por completo.
Por lo general, cuando las náuseas atacan, lo último que tiene ganas de hacer es subirse a la mesa y comer un plato lleno de comida. Pero el embarazo es un juego diferente: estás creciendo como humano y tienes que comer. La buena noticia es que hay algunos alimentos que pueden ayudar a su cuerpo a combatir las náuseas causadas por el embarazo. De acuerdo con el Centro Nacional de Información Biotecnológica, se ha demostrado que la vitamina B6 disminuye las náuseas, lo que significa que tener alimentos ricos en vitamina B6 a la mano será su gracia salvadora cuando ataca la enfermedad de la mañana. Comer las cosas correctas te hará sentir más como si pudieras sobrevivir los próximos nueve meses, en lugar de náuseas cada vez que hueles a huevos fritos.
Si las náuseas se han convertido en una parte demasiado familiar de su embarazo, almacene estos nueve alimentos que no creía que pudieran ayudar a las náuseas del embarazo y comience a sentirse más como antes.
1. Cereal
Dado que los granos de cereal son ricos en vitamina B6, servirse un tazón cuando sienta náuseas puede ayudarla a volver a ponerse de pie, según la Asociación Americana del Embarazo. Opte por cereales con alto contenido de granos y bajo en azúcar para obtener mejores resultados.
2. mantequilla de maní
Si tiende a sentir náuseas por la mañana, la clave puede ser lo que come por la noche. Como sugiere Medical News Today, debe comer proteínas por la noche para aliviar las náuseas matutinas. Agarrar un puñado de nueces o un poco de mantequilla de nuez antes de cerrar esos ojos ayudará a mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control y podría evitar que las náuseas matutinas golpeen.
3. limones
Si la idea de comer un limón la hace encogerse más que la enfermedad del embarazo, no se preocupe. Como informó Fit Pregnancy, oler o lamer el limón es efectivo para detener las náuseas. Incluso puede exprimir un poco en su agua para obtener el efecto calmante que el limón puede proporcionar cuando se trata de sentir que podría vomitar.
4. Queso
Aunque es importante que las mujeres sean cautelosas con los quesos blandos durante el embarazo, comer refrigerios en los de la lista aceptable puede ayudar con las náuseas. Dado que muchos quesos están llenos de vitamina B6, es un alimento fácil de incorporar a las comidas cuando las náuseas te hacen sentir que no quieres comer.
5. Manzanas
Ha escuchado que una manzana al día mantiene alejado al médico, pero parece que una manzana también es buena para mantener alejadas las náuseas matutinas. Como informó Everyday Health, las manzanas ayudan a evitar las náuseas debido a su contenido de fibra, lo que ayuda a eliminar los químicos que causan náuseas en el cuerpo.
6. Papa al horno
¿Necesitas algo soso cuando atacan las náuseas matutinas? Prueba una papa al horno clásica. Debido a su contenido de almidón, Pregnancy.org señala que las papas al horno pueden aliviar las náuseas provocadas por el embarazo. Puede que no parezca la comida de desayuno más apropiada, pero cuando te sientas mal, probarás cualquier cosa.
7. chiles
Se puede pensar que los chiles podrían ser más culpables de causar náuseas que curarlas, pero como el oncólogo Luis F. Pineda le dijo a Cooking Light, es la capsaicina en los pimientos la que alivia el impulso de vomitar, "estimula un neurotransmisor, sustancia P, que funciona en el cerebro como un medicamento contra las náuseas ".
8. aguacate
Si anhelas el guacamayo a pesar de tus náuseas matutinas, podría deberse a la vitamina B6 que los aguacates tienen para ofrecer. Los aguacates son una excelente fuente vegetal de vitamina B6 que el cuerpo puede absorber fácilmente, lo que significa que cuanto más rápido la vitamina puede ponerse a trabajar para aliviar esas náuseas.
9. Caldo
Para calmar un estómago enojado, beba caldo de verduras en cualquier momento durante el día. Lleno de calcio, magnesio y vitaminas A y C, el caldo de verduras alivia las náuseas matutinas y te ayuda a sentirte más como tú.
