Tabla de contenido:
- 1. Pierdes peso
- 2. Tienes un sueño más profundo
- 3. Tu piel se aclara
- 4. Estarás de mejor humor
- 5. Tu vida sexual mejora
- 6. Tiene un sistema gastrointestinal más saludable
- 7. Reduce su riesgo de cáncer
- 8. Su salud dental mejora
- 9. Ahorras más dinero
No es ningún secreto que el consumo de alcohol no es necesariamente el pasatiempo más saludable. Pero muchas personas, incluido yo mismo, realmente necesitamos una copa o dos de vino al final de una larga semana. La mayoría de los adultos responsables pueden beber con moderación sin drásticos efectos negativos en su cuerpo. Sin embargo, si es un gran bebedor, su riesgo de problemas de salud puede dispararse. Puede considerar beber menos, especialmente porque hay muchos beneficios físicos y mentales de reducir el consumo de alcohol.
Primero, debes definir el consumo moderado y excesivo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el consumo moderado de alcohol se define como tomar hasta una bebida por día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres. Esta es una estimación por día, y no debe usarse como promedio (por ejemplo, beber siete bebidas en una noche, una vez por semana, no es lo mismo que beber una bebida por día, durante siete días). un trago por día, podría entrar en la categoría de "bebedores pesados", que para las mujeres, se define como consumir ocho tragos o más por semana, y 15 o más tragos por semana para los hombres.
Si está considerando reducir su consumo de alcohol, aquí hay algunos beneficios que puede no haber esperado.
1. Pierdes peso
Según Prevención, las mujeres que beben cantidades moderadas de alcohol consumen 300 calorías adicionales los días que beben (lo que, dependiendo de la bebida, puede ser tan poco como una bebida alcohólica). Si no reemplaza esas calorías de otras maneras, puede notar cierta pérdida de peso simplemente al renunciar a los cócteles. Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition también descubrieron que los bebedores moderados tenían dietas más pobres en los días de bebida.
2. Tienes un sueño más profundo
Según Drinkaware, una fundación de educación sobre el alcohol con sede en el Reino Unido, el alcohol afecta la calidad de su sueño. Cuando bebes demasiado, pasas menos noche en el sueño REM, el sueño reparador profundo que necesita tu cuerpo, y es más probable que te despiertes temprano y no puedas volver a dormirte.
3. Tu piel se aclara
El alcohol es un diurético, según Prevención. Esto significa que su cuerpo y su piel se deshidratan cuando bebe demasiado. Dejar el alcohol puede rehidratar la piel y hacer que se vea más saludable, y también puede ayudar a eliminar la caspa, el eczema y la rosácea.
4. Estarás de mejor humor
¿Te has dado cuenta de que te sientes deprimido el día después de beber demasiado? Esto se debe a que el alcohol puede interferir con los neurotransmisores en nuestros cerebros, advierte Drinkaware. Cuando bebes, eres más susceptible a la ansiedad y la tristeza mientras bebes, y de nuevo una vez que estás sobrio.
5. Tu vida sexual mejora
Según WebMD, el consumo excesivo ocasional de alcohol puede aumentar su deseo, pero puede impedir su rendimiento sexual. De hecho, Everyday Health advirtió que beber regularmente significa que las toxinas del alcohol pueden acumularse en su cuerpo y afectar a todos sus órganos, incluidos los que usa para tener relaciones sexuales.
6. Tiene un sistema gastrointestinal más saludable
¿Alguna vez te has despertado con dolor de estómago después de una noche de beber? Un estudio en la revista Alcohol Health and Research World descubrió que el consumo de alcohol interfiere con la función de todas las partes del tracto gastrointestinal. La diarrea y la gastritis son quejas comunes después de beber y pueden empeorar con más frecuencia. Dejar el alcohol puede ayudar a que su intestino recupere su salud.
7. Reduce su riesgo de cáncer
El Instituto Nacional del Cáncer, el consumo de alcohol está relacionado con los cánceres de cabeza, cuello, esófago, hígado, mama, colon y recto. Cuanto más bebe, mayor es el riesgo de desarrollar uno de estos tipos de cáncer.
8. Su salud dental mejora
Según Healthline, los grandes bebedores tienen un mayor riesgo de enfermedad de las encías, caries y llagas en la boca. El sitio advirtió que el abuso de alcohol es el segundo factor de riesgo más común para el cáncer oral. Beber demasiado también puede conducir a un aumento de la placa en los dientes y al riesgo de pérdida permanente de los dientes.
9. Ahorras más dinero
Cualquiera que haya pedido un cóctel o una copa de vino con la cena sabe que las bebidas representan un gran porcentaje de la factura de la cena. Dejar el alcohol puede reducir en gran medida sus gastos de entretenimiento y darle un ingreso adicional disponible. ¿Aun mejor? Ponga su dinero de cerveza en el banco y guárdelo para un derroche.
