Tabla de contenido:
- 1. Duerme un poco
- 2. Reducir la ingesta de azúcar
- 3. Haz latir tu corazón
- 4. Guzzle The H20
- 5. Encuentra tu lugar feliz
- 6. Estiramiento
- 7. Ríete
- 8. Dale sentado a la bota
- 9. Sea agradecido
Si sientes que has caído en un caos cuando se trata de tu salud, puede ser más fácil de lo que piensas comenzar un nuevo tú. De hecho, hay pequeños cambios que puede hacer para estar más saludable en un día. Todo lo que necesita son 24 horas para ver los resultados, y le prometo que no tendrá que hacer un solo burpee ni cortar cangrejos. Sentirse mejor para mañana solo requiere algunos ajustes a su día y una buena carcajada a la antigua.
Muchas veces, hacer cambios para mejorar la salud puede parecer abrumador. Hay dietas, programas de ejercicios y planes de estilo de vida que le piden que dedique una gran cantidad de tiempo y recursos para estar más saludable. Aunque no hay nada malo con estas inversiones en su futuro, puede comenzar a vivir un estilo de vida saludable hoy sin gastar un centavo o asistir a una reunión. Para hacer cambios positivos, un poco de fuerza de voluntad recorre un largo camino. Y como esta lista le mostrará, alcanzar sus objetivos de salud es algo que puede haber hecho antes de acostarse esta noche.
Para sentirse más fuerte, más feliz y más alerta, intente estas nueve formas de estar más saludable en un día, porque puede lograr mucho en 24 horas.
1. Duerme un poco
Cerrar los ojos es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo. No solo lo ayudará a sentirse con energía para el día que se avecina, sino que, como informó Health, una buena noche de sueño aumenta su memoria, creatividad, longevidad y capacidad de atención. Como si necesitaras otra razón para acostarte temprano.
2. Reducir la ingesta de azúcar
Hay una razón por la cual la gente dice que sus postres favoritos son "como el crack". Según Women's Health, el azúcar en realidad hace que tu Brian quiera más azúcar, entre los otros efectos secundarios desagradables de ingerir demasiados cristales dulces. Women's Health también señala que debe intentar eliminar el azúcar en fases, si espera reducir su consumo de azúcar. De esta manera, su cuerpo tiene tiempo para adaptarse y puede aceptar el cambio más fácilmente.
3. Haz latir tu corazón
Para absorber todos los beneficios del ejercicio regular, aumente su frecuencia cardíaca durante aproximadamente 20 minutos al día. Y no tienes que esforzarte para ver los resultados. Como señaló M ayo Clinic, incluso una cantidad moderada de ejercicio diario mejorará su salud.
4. Guzzle The H20
Una de las formas más fáciles de mejorar su salud es beber más agua. Como informaron los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la ingesta de agua es crucial para el funcionamiento diario de su cuerpo. Además de ser tu mejor amigo después de una larga clase de yoga caliente, el agua ayuda a moderar la temperatura corporal, amortiguar las articulaciones, proteger tu columna vertebral y eliminar el desperdicio.
5. Encuentra tu lugar feliz
Uno de los mayores enemigos de la buena salud es el estrés. Pero hacer tiempo para relajarse y desestresarse puede hacer más por tu salud que hacerte sentir como un maestro zen. De acuerdo con Harvard Health, el desestresarse es un factor importante para la buena salud del corazón, lo que es más motivación para que te vengas en el sofá esta noche.
6. Estiramiento
No es necesario ser un maestro yogui para sentir los beneficios del estiramiento. Como informó Fitness, el estiramiento mejora la postura, alivia el dolor y protege contra lesiones. También se siente muy, muy bien, pero eso es solo una ventaja.
7. Ríete
Hay una razón por la que te sientes increíble después de ver tu película de comedia favorita. La risa está repleta de gemas de salud. Según la Clínica Mayo, la risa puede llevar oxígeno a sus órganos, estimular la circulación y aliviar el estrés.
8. Dale sentado a la bota
Sentarse es el nuevo hábito de fumar, y para aquellos que necesitan estar en un escritorio todos los días, eso significa que es más importante que nunca tener tiempo para pararse. Como informó CNN, las personas que se mantienen más firmes mantienen un nivel constante de azúcar en la sangre y niveles más bajos de colesterol. Más de pie significa activar músculos que normalmente no usaríamos tanto durante el día si estuviéramos sentados.
9. Sea agradecido
Ser agradecido puede ser de buenos modales, pero también significa ser más saludable. Psychology Today informó que la gratitud mejora su salud física y psicológica. Eso significa que las personas agradecidas disfrutan de un mejor sueño, una mayor autoestima y más fortaleza mental que las personas que no buscan cosas por las que estar agradecidos.
