Durante años, se les ha dicho a las madres que amamantan que coman más avena y otros alimentos, como fenogreco, ajo y nueces, con la esperanza de que aumente y promueva un suministro de leche saludable. Se cree que estos alimentos, llamados galactagogos, ayudan a las madres lactantes a producir más leche al estimular la hormona prolactina productora de leche. Según Very Well, la avena es uno de los galactagogos más antiguos del libro, pero ¿comer avena ayuda con la producción de leche materna? ¿O es solo un cuento de viejas?
Según Belly Belly, la avena contiene saponinas, que tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, y también impactan la hormona productora de leche secretada por la glándula pituitaria. De manera similar, Very Well afirmó que la avena también contiene Beta-glucano, una fibra que se cree que eleva los niveles de prolactina, la hormona responsable de la producción de leche materna.
Además de los beneficios para la lactancia, la avena está repleta de nutrientes que las madres lactantes necesitan para mantenerse saludables. Según Parenting, la avena contiene fibra, vitaminas, minerales y proteínas, así como hierro soluble. Los niveles bajos de hierro pueden disminuir su suministro de leche, por lo que comer avena, en sus muchas formas, le favorece más que uno.
Si desea incorporar la avena en su dieta, pero no está demasiado entusiasmado con la idea de comer un tazón aburrido de avena todas las mañanas para el desayuno, intente ser creativo con la forma en que las cocina. Las galletas de lactancia son una opción popular para las madres lactantes porque pueden estar literalmente llenas de los nutrientes necesarios en una simple galleta.
giphyIndependientemente de cómo elija comer su avena, harán maravillas con su suministro. Es posible que no note un aumento dramático de inmediato, pero con el tiempo, debería mejorar su suministro y los nutrientes dentro de su leche. Ya sabe cómo le da hambre la lactancia materna: ¿por qué no se llena de alimentos que aumentarán su suministro y satisfarán sus antojos de una sola vez?
