Cuando vives la vida de una nueva mamá, es difícil mantener las comidas y los cambios de pañales y las siestas seguidas. Si fueras como yo, en un intento de sentir que estás haciendo todo lo correcto de la madre, te obsesionarás un poco con los patrones de sueño de tu bebé, incluido cuánto tiempo duermen la siesta durante el día. Entonces, ¿cuánto tiempo deben durar las siestas de los recién nacidos? Si bien cada bebé es indudablemente diferente, hay una directriz general que los nuevos padres pueden seguir para que puedan descansar tranquilos (o, al menos, descansar tanto como lo permita su recién nacido).
El sitio Baby Sleep les dice a los padres que los recién nacidos hasta los 3 meses de edad deben dormir de 10 a 11 horas por la noche, con 4-5 horas de sueño durante el día en siestas comúnmente cortas. Es probable que las siestas de los recién nacidos no sean regulares, pero Baby Center señala que generalmente varían de 2 a 4 horas durante el día o la noche. Sin embargo, si su recién nacido está gaseoso o hambriento, podría despertarse a un ritmo más frecuente y aleatorio. Sin embargo, si están alcanzando un crecimiento acelerado, podrían tomar una siesta durante varias horas a la vez.
Baby Sleep Site les recuerda a todos los nuevos padres que la regla general para las siestas de los recién nacidos es que pueden tomar la siesta todo el tiempo y con la frecuencia que necesiten. Sin embargo, debe tener en cuenta dos cosas: el tiempo que su bebé pasa despierto y las diferencias entre las siestas diurnas y el sueño nocturno.
GiphySegún The Baby Sleep Site, hasta que los bebés alcanzan los 3 meses de edad, solo pueden manejar entre 30 y 60 minutos de tiempo de descanso entre las siestas. Uno de los mayores impedimentos para las siestas de los recién nacidos es la sobreestimulación. Puede sentir la tentación de levantarse frente a la adorable cara de su nuevo bebé cada minuto que esté despierto, pero trate de contenerse cuando su bebé comience a preocuparse o mirar a lo lejos. Según los padres, la incapacidad para concentrarse puede ser una señal de que un bebé está listo para tomar una siesta en lugar de una señal de que está aburrido y necesita aún más estimulación.
Si su bebé recién nacido duerme durante largos períodos de tiempo durante el día y por un período más corto por la noche, es posible que tenga sus días y noches confundidos. A una amiga mía le gusta llamar a esto "tiempo de bebé australiano", cuando los bebés estadounidenses disfrutan de su día y noche libres. Afortunadamente, The Baby Sleep Site enumera algunas cosas que puede hacer para que su bebé regrese a la zona horaria correcta.
Primero, trate de no encender las luces cuando su bebé se despierte durante la noche. Encienda la luz más tenue que necesita para ver mientras alimenta a su bebé. Además, trate de mantener la noche solo como negocio. Cuando su bebé se despierte para alimentarse, asegúrese de que sea un momento de no jugar, no abrazar. Alimenta, eructa, luego vuelve a poner al pequeño en la cama.
Como se publicó en Telegraph en noviembre de 2004, "los investigadores de la Universidad Liverpool John Moores piensan que el estímulo de la luz puede ayudar a los bebés a establecer su ritmo circadiano antes. Por lo tanto, para alentar un poco más el tiempo de vigilia de su recién nacido, trate de exponerlo su bebé a la mayor cantidad de luz natural posible. Si es posible, incluso trate de darle a su bebé un poco de aire fresco para maximizar su tiempo de vigilia durante el día.
Lo importante que debe recordar, especialmente si le preocupa la siesta corta de su recién nacido, es probable que sea así hasta que su bebé cumpla 6 meses y comience a tomar siestas con menos frecuencia durante períodos más largos.
