6 razones por las cuales los millennials no deberían abandonar la tradicional cena familiar

Todas las noches, después de que mi esposo y yo llegamos a casa del trabajo, uno de nosotros prepara la cena. Los niños se entretienen con juguetes y juegos mientras el otro padre se pone al día con lo que sea necesario. "La cena es a las cinco", anuncia el cocinero de la noche al resto de la familia. Los niños dejan de jugar y el mayor ayuda a poner la mesa. Todos se sientan a comer. Este es uno de nuestros únicos momentos juntos, como familia, por lo que los millennials no deberían abandonar la cena familiar tradicional. La cena familiar es una de las únicas tradiciones "antiguas" que sigue mi familia y, cuando nuestras vidas se llenan, todavía nos las arreglamos para sentarnos juntos y hacer lo que todos amamos: comer y hablar.

Mi familia cena todos los días de la semana y desayuna todos los fines de semana. Sin embargo, como con la mayoría de las tradiciones, muchas familias ahora se saltan la cena familiar debido a horarios u otras restricciones. Según un informe del Centro Nacional sobre Adicción y Abuso de Sustancias (CASA) de la Universidad de Columbia, solo 59 familias perfectas informan que cenan juntas al menos cinco veces por semana, lo cual es bajo cuando se consideran todos los beneficios comprobados de las cenas familiares..

En nuestro mundo acelerado, de redes sociales, obsesionado con la tecnología, saborear y proteger algunas tradiciones familiares es esencial para la estructura y la unidad familiar. Y aunque estoy totalmente de acuerdo con que los millennials "maten" todo tipo de industrias y tradiciones anticuadas, lucharé hasta la muerte por mis cenas con mi familia. La cena familiar se ha investigado ampliamente durante décadas y la investigación generalmente produce resultados similares. Los niños que comen cenas con sus familias tienden a mejorar en la escuela, tienen menos probabilidades de consumir drogas y tienen mejores hábitos alimenticios. Y aunque parte de esta investigación no tiene en cuenta ciertos factores externos, como el estado socioeconómico, en su mayor parte los resultados son ciertos para todas las familias. Además de todos los beneficios comprobados de las cenas familiares, son importantes para mí por las siguientes razones:

Enseña el valor de la familia

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Vengo de una familia muy pequeña y muy unida. Los miembros de mi familia atesoran y valoran y se aprecian mutuamente. Sabemos que a pesar de cualquier punto de vista opuesto que podamos tener, nos amamos sobre todo. Vengo de una escuela de pensamiento que no entiende cuando los miembros de la familia pelean por nada. No entendemos cómo pueden pasar años hermanos y hermanas sin hablar entre ellos por malentendidos. Sin embargo, entendemos cuán importante es la familia. Y esa comprensión es algo que quiero transmitir a mis hijos.

Muchos padres saben que enseñar a los niños a través de las palabras no siempre es efectivo y que modelar ciertos comportamientos a menudo funciona mejor. Entonces, modelamos cuánto nos valoramos al hacer tiempo el uno para el otro al final del día.

Es tiempo de estar presente

Se guardan los teléfonos, se apaga la televisión y se cierran las revistas durante la cena. Para que las comidas familiares sean efectivas, todos los miembros que están físicamente presentes en la mesa también deben estar presentes emocional y mentalmente. No tiene sentido sentarse juntos a la mesa si todos miran sus teléfonos. Así que guardamos todas nuestras distracciones diarias y prestamos atención el uno al otro.

Es un tiempo para compartir

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La cena es realmente el único momento durante el día en que podemos sentarnos en familia y compartir unos con otros. Es el momento en que descubrimos cómo eran los días de todos y es el momento de descomprimir.

Durante la cena, mi compañero y yo le damos un codazo a nuestra hija de primaria para que nos cuente cómo fue su día. Hablamos sobre sus interacciones con otros niños, sobre las cosas nuevas que aprendió ese día y cualquier otra cosa que tenga en mente. Nuestro preescolar generalmente interviene con sus propios pensamientos sobre sus amigos en la guardería, y todos juntos disfrutamos de su adorable sintaxis y su inocente visión de la vida.

Es tiempo de enseñar momentos

Durante nuestras conversaciones en la cena, mi pareja y yo seleccionamos momentos de enseñanza e intentamos facilitar una discusión constructiva de la que se beneficiarán nuestros hijos. Estos no son una ocurrencia diaria, pero a menudo suceden con la frecuencia suficiente para marcar la diferencia. Hablamos de empatía, intimidación, trabajo duro y valor, amistades, interacciones humanas y cualquier otro tema importante que surja. Honestamente, no hay mejor momento para una lección orgánica para los niños que durante la cena cuando todos tienen una conversación. Nada se siente forzado y la conversación simplemente fluye.

Es tiempo juntos

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En un mundo constantemente agitado, lleno de actividades extracurriculares, carreras profesionales exigentes, padres que trabajan y la necesidad de un poco de vida social, el tiempo que pasan juntos como familia rara vez. La cena, o cualquier comida juntos, puede dar a las familias la oportunidad de estar juntos y estar presentes el uno para el otro. Las comidas juntas permiten a las familias sentir la cercanía que a menudo les falta cuando corren de una actividad a otra.

El horario de mi familia es el estereotipo milenario definitivo. Tanto mi esposo como yo trabajamos a tiempo completo. También tengo algunos conciertos adicionales además de mi trabajo a tiempo completo. Los niños tienen tres actividades extracurriculares entre ellos. También van a la escuela y a la guardería, lo que significa tareas, actividades, recaudación de fondos, desfiles, voluntariado y donaciones. Y hacemos todo lo posible para encontrar tiempo para nuestros amigos y familiares. En otras palabras, estamos muy delgados, pero todavía cenamos juntos todas las noches, y cinco de cada siete son caseros.

Enseña hábitos alimenticios saludables

Di lo que quieras, pero incluso el restaurante o la comida para llevar más saludable no será tan saludable como algo que puedas hacer tú mismo. Obviamente, muchas personas también cocinan alimentos ridículamente insalubres, pero si saludable es el nombre de su juego de la cena, lo más probable es que lo haga usted mismo.

Mi pareja y yo siempre tratamos de comer algún tipo de verdura en la cena, incluso si es solo una simple mezcla de tomate, pepino y lechuga. Cenar juntos también es nuestra oportunidad de enseñar a nuestros hijos acerca de los hábitos alimenticios adecuados y tomar las decisiones correctas con alimentos y bebidas. El Dr. Matthew W. Gillman, director del Programa de Prevención de la Obesidad de la Facultad de Medicina de Harvard, concluyó que los niños que cenaron con sus familias comen "más frutas y verduras y menos alimentos fritos. Sus dietas también tenían mayores cantidades de muchos nutrientes clave"., como calcio, hierro y fibra ".

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