8 maneras en las que aún puedes sentirte como tú mismo después del parto y sintiendo cualquier cosa menos

En esas primeras semanas después del nacimiento de mi hijo, mis padres se quedaron en mi casa y me criaron. Mi mamá me sirvió pequeños sándwiches de pepino y queso crema (cortados en triángulos), interminables tazas de té, y abracé al bebé mientras yo tomaba una siesta y me duchaba e intentaba resolver todo el asunto de la lactancia materna. Junto con mi esposo, ella era mi red de apoyo y realmente me demostró que todavía puedes sentirte como tú cuando estás en el posparto, incluso y especialmente cuando sientes algo distinto.

Hasta el 80% de las nuevas mamás reciben el llamado "baby blues" y, sinceramente, ¿es de extrañar? Como madres primerizas nos estamos adaptando a grandes cambios en nuestros cuerpos, nuestras hormonas, nuestra situación laboral, nuestra dinámica familiar y nuestra propia imagen. Esos ajustes se producen cuando nos duele el trabajo de parto y el parto, nos falta el sueño y no estamos seguros de este nuevo cambio de vida. Para algunas mujeres, estos sentimientos normales de leve tristeza pueden intensificarse y convertirse en depresión posparto; una condición más grave pero tratable que soporta un 10% de las mujeres posparto.

Pero para mí, y para muchas otras mamás, el cambio más grande es que ahora somos y para siempre, ya no somos una sola unidad. Nunca más seremos despreocupados y sin ataduras. Claro, la maternidad es gratificante más allá de esto y lo compensa con cada sonrisa e hito que alcanza su hijo, pero el enorme peso de la responsabilidad puede ser (especialmente en esas primeras semanas) difícil de soportar.

Ahora que llevo pocos años en este concierto de maternidad, tomo la abrumadora responsabilidad con calma. Aún así, ocasionalmente me muerde el trasero y me recuerda que mi vida ya no es completamente mía. Como esta semana, por ejemplo, cuando vi una oportunidad de trabajo viajando alrededor del mundo en un velero y casi hice clic en "aplicar" antes de darme cuenta de que tengo un hijo. Sin embargo y (contrariamente a la creencia popular) a pesar de los pequeños ajustes que todos los padres deben hacer para criar a otro ser humano, es posible sentirse igual. Lo prometo.

Date tiempo

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No puede esperar que todo vuelva a la normalidad tan pronto como traiga a su bebé a casa. Su cuerpo y mente han pasado por cambios tremendos y necesitarán tiempo para adaptarse y recuperarse.

Me encontré llorando por nada, inexplicablemente enojado o preocupado sin ninguna razón discernible. Solo tienes que darte permiso para sentir todos esos sentimientos para salir del otro lado. (Sin embargo, si sospecha que puede estar sufriendo depresión o ansiedad posparto, busque ayuda lo antes posible).

Aceptar que las cosas cambiarán

Es difícil dejar de lado ciertos aspectos de su vida para comenzar un nuevo capítulo. Confía en mi Soy un Tauro y odio los cambios de cualquier tipo.

Sin embargo, cuando te conviertes en padre debes aceptar que un buen número de áreas de tu vida experimentarán trastornos y serán necesarios cambios. Tratar tercamente de aferrarse a su antigua vida solo hará que la transición sea más difícil.

No hagas "cosas de mamá" solo porque

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Así como algunas cosas necesitarán cambiar, otras no necesitan hacerlo. No es necesario que reinvente toda su personalidad solo porque ha tomado la decisión en vivo de convertirse en madre. Si desprecias las manualidades, unirte al círculo de manualidades de mamá y bebé no es para ti. Si el yoga no es su bolso, no se inscriba en las clases de yoga para mamá y para mí.

Inicialmente intenté atenuar mi oscuro sentido del humor y mi confianza en el sarcasmo, pensando que era "inapropiado" como padre. Rápidamente me di cuenta de que eso era lo que me hacía, bueno, y sin eso era como un robot.

Pedir ayuda

Si siente una continua tristeza, enojo o una desconexión de su bebé, obtenga ayuda de inmediato. La maternidad no es sinónimo de sufrimiento, y mereces sentirte lo mejor posible.

Incluso si solo está navegando por los cambios normales que acompañan a la nueva maternidad, obtenga ayuda para administrar las tareas relacionadas con el bebé, las tareas domésticas, la cocina y el negocio general de criar a un bebé. No hay absolutamente ninguna razón por la que deberías estar "haciendo todo" solo.

Tomar descansos

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La crianza de los hijos es un trabajo duro, especialmente al principio. Tan pronto como te sientas listo, tómate el día libre. Pídale a su pareja o familia que lo ayude con el bebé y salga de la casa y haga algo que lo haga sentir normal.

Estaba amamantando exclusivamente a mi hijo, así que no podía escapar por más de un par de horas, pero lo hacía regularmente. Fui a nadar, hice largas caminatas, paseé por las tiendas y me hice las uñas.

Socializar

Ver amigos y recordarte a ti misma de la mujer que eras antes de convertirte en madre es muy importante. Me pareció un gran impulso de autoestima aprovechar la oportunidad de vestirme, peinarme y maquillarme, y volver a vestirme de verdad.

Toma un poco de aire fresco

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Mi bebé nació en enero y vivo en la séptima ciudad capital más fría del mundo, así que escucho todas tus excusas y veto a todas. Abríguese el bebé y salga de la casa. Hace una gran diferencia en su bienestar general y claridad mental para tomar un poco de aire fresco, hacer ejercicio y estar nuevamente en el mundo real.

Hice algunos de mis mejores pensamientos posparto mientras empujaba a mi bebé en su cochecito a través de la nieve.

Encuentra la intangibilidad con tu pareja

Es posible que no pueda tener relaciones sexuales durante un tiempo después del parto, y la mayoría de los profesionales de la salud le sugieren que espere un mínimo de 6 semanas después del parto (y muchas mujeres sienten que necesitan un poco más de tiempo para recuperarse por completo).

Aún así, hay muchas maneras de reconectarse y encontrar intimidad con su pareja sin tener relaciones sexuales. Traten de salir sin el bebé, acurrucarse en el sofá, darse un masaje, o simplemente disfrutar besándose como si fueran adolescentes otra vez.

Cuando estás en las trincheras de la nueva maternidad, a veces puede parecer que nunca volverás a ser tu misma. Lo harás, lo prometo. Tal vez incluso descubras que ser madre revelará una versión tuya aún mejor, nueva y mejorada.