Tabla de contenido:
- 1. Dejas que tus miedos gobiernen lo que haces
- 2. Tienes síntomas físicos
- 3. Te enfocas en ser perfecto
- 4. Tienes problemas para dormir
- 5. No puedes parecer calmarte
- 6. Constantemente buscas tranquilidad
- 7. Te preocupas por preocuparte constantemente
- 8. Tienes comportamientos obsesivos
- 9. Eres Jumpy
Si estás preocupado, es posible que ya hayas considerado si tienes ansiedad o no. Pero una predisposición para pensar constantemente que el mundo se va a acabar si te rompen la blusa de trabajo no es necesariamente la única forma de saber si tienes un trastorno de ansiedad generalizada. De hecho, hay muchos pequeños hábitos que no sabías que podrían ser signos de ansiedad.
Según Health, es absolutamente normal preocuparse de vez en cuando. Por ejemplo, hablar en público o la inestabilidad financiera puede poner a alguien ansioso, y eso está bien. Sin embargo, para algunas personas, la ansiedad es tan dominante que lentamente se convierte en una parte diaria de la vida, y es posible que ni siquiera se dé cuenta de que la tiene. Aunque hablar con su médico acerca de la ansiedad es el primer paso, hay formas de saber si puede tener ansiedad incluso antes de reservar una cita.
Lo primero que debe darse cuenta es que no es fácil saber si tiene ansiedad, particularmente porque hay diferentes formas de ansiedad, como ataques de pánico, fobia y ansiedad social, y algunas personas ansiosas tienen un funcionamiento muy alto. Pero si sospecha a escondidas que puede tener un trastorno de ansiedad, eche un vistazo a los nueve hábitos a continuación para ver si le dan una pista. Y luego, si es necesario, reserve esa cita con el médico.
1. Dejas que tus miedos gobiernen lo que haces
GiphySegún Reader's Digest, dar forma a tu vida en torno a tus miedos es uno de los síntomas del trastorno de ansiedad. Es posible que quienes tienen ansiedad ni siquiera sepan que tienen el trastorno porque organizan su vida en torno a sus miedos, lo que significa que en realidad nunca enfrentan lo que les preocupa o los asusta. Puede que estés bien regularmente, y en realidad estás evitando ciertas situaciones sin siquiera darte cuenta. Así es como la ansiedad comienza a restarle valor a su capacidad de vivir la vida plenamente.
2. Tienes síntomas físicos
GiphyLas personas a menudo asocian la ansiedad con problemas mentales como preocuparse demasiado, pero la ansiedad también puede tener síntomas físicos. Según la Clínica Mayo, los síntomas comunes de ansiedad incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca, hiperventilación, sudoración, temblor e incluso problemas gastrointestinales. Si experimenta alguno de estos síntomas, y con frecuencia, es posible que tenga una forma de ansiedad no diagnosticada.
3. Te enfocas en ser perfecto
GiphyLas personas con ansiedad que buscan la perfección a menudo tienen expectativas poco realistas sobre lo que puede suceder en sus vidas. Según Psychology Today, hay un triángulo particularmente perfeccionista de perfeccionismo, ansiedad y depresión que causa parálisis de postergación perfeccionista. Esto es básicamente la incapacidad de comenzar o completar una tarea porque la necesitas absolutamente para que sea perfecta.
4. Tienes problemas para dormir
GiphySegún el artículo de Reader's Digest antes mencionado, cuando el insomnio comienza a convertirse en algo frecuente, puede ser un signo de ansiedad. Aunque no es raro tener una noche de insomnio porque te preocupa algo en tu vida, no dormir mucho puede ser uno de los hábitos tóxicos que aumenta gradualmente tu ansiedad.
5. No puedes parecer calmarte
GiphyClaro, algunas personas simplemente se preocupan, pero no poder calmarse es una clara señal de ansiedad, según SheKnows. Si se preocupa más de lo normal y parece que no puede calmarse sin importar las circunstancias, eso podría significar la diferencia entre la preocupación general y un trastorno de ansiedad real.
6. Constantemente buscas tranquilidad
GiphySegún el artículo de Bustle mencionado anteriormente, las personas con ansiedad necesitan que otros les ayuden a pensar racionalmente y, por lo tanto, siempre piden tranquilidad desde el exterior. Por lo general, la persona ansiosa solo necesita que se le recuerde que está bien.
7. Te preocupas por preocuparte constantemente
GiphyA menudo, amigos y familiares me han dicho que "me preocupo demasiado" y que "pienso demasiado en todo", lo cual es un síntoma real de ansiedad. Preocuparse por preocuparse, aunque suene un poco raro, en realidad no es broma. Si te sientes preocupado por tu tendencia a preocuparte demasiado o incluso por la cantidad de tiempo que pasas preocupándote, eso puede indicar un trastorno de ansiedad.
8. Tienes comportamientos obsesivos
GiphySegún el artículo de salud mencionado anteriormente, algunas personas con ansiedad también pueden haber sido diagnosticadas con trastorno obsesivo compulsivo. Esto es cuando sus pensamientos obsesivos e intrusos van acompañados de un comportamiento compulsivo, como decirse mentalmente que "todo irá bien" una y otra vez o lavarse constantemente las manos o enderezar artículos. Debes estar atento a cuándo estos hábitos se convierten en rituales que impulsan tu vida.
9. Eres Jumpy
GiphySaltar a cada pequeño ruido a veces puede ser un síntoma de un trastorno de ansiedad. Si estás nervioso todo el tiempo hasta el punto de que ni siquiera puedes relajarte durante tu baño de burbujas, entonces eso podría ser una señal de que tienes un trastorno de ansiedad.
