9 señales de que te beneficiarías de la terapia y no es nada de qué avergonzarse

Durante mucho tiempo, ir a terapia fue visto como un tabú; algo de lo que no hablaste si participabas, y algo de lo que avergonzarte si lo necesitabas. Lento pero seguro, la idea de terapia y poner su salud mental a la vanguardia se han convertido en ideales ampliamente aceptados. Personalmente, me sorprende si conozco a alguien que no haya estado en terapia. Después de haber estado en terapia durante demasiados años para contar, soy un gran defensor de buscar ayuda de un terapeuta. Si no está seguro de que necesita, o desea, una terapia, hay signos de que se beneficiaría de la terapia para ayudarlo a determinar si debe arriesgarse o no.

Al contrario de lo que puede haber escuchado, no necesita estar "loco" o deprimido profundamente para buscar terapia. A veces, solo necesitas un tercero externo para escuchar tus dificultades y echarte una mano en un momento difícil. Entonces, si no te has sentido muy bien últimamente, o te sientes un poco más profundo en tu desesperación, echa un vistazo a las siguientes señales de que podrías beneficiarte de la terapia y contacta a un terapeuta si sientes la necesidad. Libérate del estigma y quítate la carga poniendo primero tu salud mental, y te sentirás mucho mejor a largo plazo.

1. Tus emociones han sido intensas últimamente

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La psicóloga Mary Alvord le dijo a The Huffington Post que sentir ira o tristeza intensa de forma regular podría indicar un problema mayor. "Todos nos enojamos y nos sentimos tristes, pero cuán intenso y con qué frecuencia", preguntó Alvord. Si experimenta episodios duraderos de ira extrema, tristeza u otras emociones negativas, podría ser una buena idea dirigirse a la terapia.

2. Ha sufrido un trauma y necesita ayuda

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En una entrevista con Buzzfeed, la psicóloga clínica Andrea Bonior dijo que si ha sufrido un trauma en su vida, la terapia puede ayudarlo a procesar eso. "Ese es a veces uno de los mejores usos de la terapia, que alguien escuche de manera objetiva, para darle un espacio seguro para hablar de sus sentimientos", dijo Bonior. Independientemente de qué tipo de trauma o qué tan reciente ocurrió, la terapia puede proporcionar una forma maravillosa de trabajar a través de los sentimientos y emociones residuales.

3. Su salud física está sufriendo

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No es ningún secreto que el estrés puede manifestarse de diferentes maneras, incluidas las reacciones físicas, como se señala en WebMD. Si experimenta dolores de cabeza, náuseas, resfriados frecuentes y dolores y molestias inexplicables, podría deberse al estrés. Y si no puede llegar al fondo de ninguno de estos síntomas, la terapia podría ayudarlo a descubrir si se trata de estrés y cómo enfrentarlo mejor.

4. Eres crónicamente duro contigo mismo

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¿Eres duro contigo mismo en cada situación? ¿Te auto saboteas? Si es así, es posible que desee considerar ver a un terapeuta para llegar al fondo de por qué es tan duro consigo mismo. "Si notas que constantemente no estás actuando en tu mejor interés o estás haciendo cosas que te impiden alcanzar tus objetivos, y no sabes por qué o cómo detenerte, esa es otra razón para ver a alguien", dijo Bonior a Buzzfeed. Para superar tu incapacidad de cortarte un descanso, deberás descubrir qué es lo que te impide dejarte triunfar.

5. Usted se automedica para hacer frente

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Si consumes alcohol o drogas en cantidades más grandes de lo normal, o incluso piensas en ellas con más frecuencia, el psicólogo Daniel J. Reidenberg le dijo a The Huffington Post que podría ser una señal de que estás tratando de adormecer los sentimientos que deberías tener. reconociendo Pero Reidenberg señaló que no necesita ser drogas o alcohol; podría ser comida con la que te automedicas. Comer en exceso y no querer comer podría ser un signo de estrés no resuelto. Independientemente de cómo se automedique, el hecho es que hay algo subyacente que debe tratarse, y la terapia podría ayudar.

6. Su rendimiento laboral está sufriendo

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Si temes trabajar, o si tu rendimiento en el trabajo está sufriendo, podría ser una buena idea ver a un terapeuta, según Reidenberg. Sentirse desconectado de su trabajo y sus compañeros de trabajo podría significar que está luchando con problemas emocionales o psicológicos. Si la calidad de su trabajo parece estar disminuyendo, podría ser un signo de algo más grande en juego. Hablar con un terapeuta para averiguar qué ha cambiado puede ayudarlo a retomar el camino.

7. No quieres participar en nada

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Si ya no encuentra alegría en las actividades que generalmente disfruta, o ha dejado de sentirse conectado con sus amigos, familia y comunidad, hablar con un terapeuta podría ayudarlo a resolver el por qué y ayudarlo a descubrir cómo encontrar el camino de regreso a la alegría Según Psychology Today, alejarse de sus compromisos y actividades sociales anteriores podría ser una señal de alerta de que algo anda mal en su vida. La oportunidad de explicar por qué ha perdido esa alegría ante alguien que es imparcial acerca de sus relaciones, pasatiempos y pasados, puede ser extremadamente útil cuando se siente mal por la vida.

8. Sus relaciones son tensas

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Si sus relaciones, románticas, familiares o de otro tipo, se sienten tensas en los últimos tiempos, la terapia no solo podría ayudarlo a descubrir por qué, sino que también lo ayudará a disminuir la tensión. "Podemos ayudar a capacitar a las personas para que tomen mejores decisiones sobre cómo expresan las cosas", dijo Alvord a The Huffington Post. "Le enseñamos a las personas que no se trata solo de lo que dices, sino de tu lenguaje corporal y actitud general". problemas de comunicación cómo se siente, un sentimiento general de infelicidad o inquietud, o interacciones negativas consistentes, un terapeuta puede ayudarlo a perfeccionar sus mecanismos de afrontamiento durante los momentos difíciles en las relaciones.

9. No te sientes como tú

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Si no hay nada en particular que señale la idea de que debería ver a un terapeuta, pero todavía no se siente como usted, Psychology Today recomendó aprovechar la oportunidad y ver a un terapeuta de todos modos. Muchas veces, cuando te sientes mal, incluso cuando no puedes descubrir por qué, o no parece haber una razón sólida, hay algo subyacente con lo que debes lidiar.